sábado, 28 de marzo de 2020

¿Cuándo es el cambio de Hora en la Primavera 2020?

Será en la madrugada del sábado 28 y el domingo 29 de marzo, cuando el horario estándar que entró en vigor a finales de octubre de 2019 cambiará al horario de verano, de modo que cuando sean las dos de la madrugada, tendremos que cambiar la hora a las tres.


Curiosidades sobre el horario de verano:
El horario de verano no existe en todos los países, pero sobre todo la fecha en que se activa no es la misma para todos. Rusia lo abolió en 2011; en África apenas se usa; en los países del área tropical no hay necesidad de un cambio en el horario de verano ya que durante el año la variación en el horario de verano es mínima y, por lo tanto, no justificaría el movimiento de las manecillas una hora atrás; En Australia, el cambio entre el verano y el invierno se invierte, así como las estaciones, y por lo tanto, el horario de verano está en vigor desde octubre hasta finales de marzo / principios de abril. En los EE. UU.entra en vigencia el 10 de marzo.

El horario de verano fue concebido por Benjamin Franklin, quien en 1784 publicó su teoría en el Journal de Paris , explicando las ventajas de adelantar el reloj una hora coincidiendo con la llegada del verano y los días más largos, para ahorrar velas.

Su tesis permaneció inaudita durante mucho tiempo hasta el estallido de la Primera Guerra Mundial, cuando Londres, seguido de otros países, decidió adoptar el cambio horario por razones claras de ahorro económico. Entre la primavera y el verano, el horario de verano entró oficialmente en vigor en 1966, para seguir un calendario compartido en toda Europa solo a partir de 1996.
A lo largo de los años se ha debatido mucho sobre los beneficios reales del horario de verano, y no faltan las opiniones de los escépticos según los cuales, incluso a la luz de los estudios e investigaciones, no habría ahorros reales de energía , de hecho, beneficiaría a las compañías petroleras y crearía estrés en el población.

miércoles, 25 de marzo de 2020

Guía para Trabajar desde Casa.

A continuación, les invito a ver este interesante artículo sacado del El País, que para estos momentos y en general nos puede venir muy bien.

#QuedateEnCasa

TEN UN ESPACIO DEDICADO 
Escoge una parte de tu casa donde tengas todo lo necesario para trabajar. Procura que sea un lugar bien iluminado, a poder ser con luz natural. Evita los reflejos en la pantalla y mantén el orden y la limpieza.


ESTABLECE UN HORARIO
Define las horas en que vas a trabajar. Sé estricto, o trabajarás de más.


RUTINAS MAÑANERAS
Realiza las mismas tareas como si tuvieras que desplazarte a un lugar de trabajo. Levántate, desayuna, dúchate, péinate, lávate los dientes y vístete como si fueras a acudir a la oficina. Es muy recomendable que no trabajes en pijama.


TOMA RESPIROS
Desconecta diez minutos cada dos horas. Deja lo que estés haciendo, cierra la puerta del estudio, cambia de ambiente y realiza otra actividad durante ese tiempo. No lo utilices para realizar tareas domésticas.
Marca un momento a la mitad de la jornada en que puedas caminar. Aunque sea dentro de casa, por el salón o el pasillo. Haz una pausa de unos 30 minutos. Dadas las circunstancias, solo puedes salir a la calle para cuestiones autorizadas (sacar la basura o comprar comida o el periódico). Planea esos pequeños paseos para que te dé el aire en algún momento de la semana si no eres persona de riesgo (por edad o salud).


EVITA DISTRACIONES
La música ambiente puede ayudarte a concentrarte, la televisión no. En general, evita emisiones que tengan cortes publicitarios, pensados para captar tu atención.


MANTEN LA COMUNICACION CON TUS COMPAÑEROS

La coordinación y el aislamiento son los principales retos a superar. Hay multitud de herramientas que te ayudarán a mantenerte en contacto con ellos. Interpreta el tono de la conversación. Habrá momentos de trabajo y otros de distensión. A falta de poder compartir un rato de ocio con los compañeros mientras tomas el café, los signos de exclamación y los emoticonos ayudan a sentir la cercanía.


¡COME BIEN!
Controla el picoteo. Prepara lo que vayas a comer durante la jornada y no comas en la mesa de trabajo. Evita poner al alcance de tu mano snacks y alimentos ‘basura’. Las zanahorias o la fruta son una gran opción.
¡Las pipas también lo son! Pero no abuses.


EL FINAL DE LA JORNADA
Si piensas que es necesario, pon una alarma que te avise. Cuando llegue ese momento, despídete de los compañeros, abandona los ‘chats’, desconéctalo todo y apaga los equipos hasta el próximo día.


HAZ EJERCICIO FISICO 
Al estar sentados tanto tiempo, conviene realizar algunos ejercicios para evitar la disminución muscular y sus molestias, sobre todo en la zonas lumbar y cervical. 

1. Cambia de postura con frecuencia. Una opción para no estar tirado y que hará que te muevas, es sentarte sobre la clásica pelota de pilates o similar. Como se trata de crear cierta inestabilidad en el asiento, un flotador o una colchoneta poco hinchada doblada también pueden servirte. 
2. Aprovecha cuando vayas al baño para estirar. Cuello, brazos, etc.
3. Si tienes escaleras en casa, aprovéchalas. Sube y baja para fortalecer las piernas. Si no tienes, puedes realizar sentadillas.
4. Cuando termines la jornada, estira durante 20 minutos.